ابتدا نوار ی به دور کمر ببندودور کمر را با دو انگشت خوابیده زیر متر اندازه بگیر
اززیر نوار تا زمین را در جلو و پهلو و پشت به طوری که ازروی برجستگی بگذرد اندازه بگیر
دور باسن با ۴انگشت ایستاده زیر متر یادت نره شکم بزرگ رابیار بالا متر رو روی شکم بزار برای اندازه گیری باسن تا بعدبای